snowattack + pihenés utáni (újra)kezdés

Edzés

melegítés - 5 perc felsőtest + rúddal, 50kg-al fekvenyomás

mell:
fekvenyomás - 70kg - 4*8
tárogatás géppel - 65kg - 4*10

hát:
lehúzás nyakhoz - 75kg - 4*8
kábeles evezés- 65kg - 4*8

levezetés - 15 perc ellipszis

Kiegészítők

Vita-X (Scitec)